Tim Kehlenbeck, 59
Geschäftsführender Gesellschafter
TMS Trademarketing Service GmbH
Ausgangssituation:
Tim, 59 Jahre alt, Geschäftsführender Gesellschafter, hatte über die Jahre seinen Sport einschlafen lassen – eine klare Struktur fehlte. Der innere Schweinehund stand im Weg, dazu kam fehlende Motivation. Er wollte körperliche Schwachstellen wie den Rücken vorbeugend angehen, hatte jedoch kein Bewusstsein für die Auswirkungen von Stress, zum Beispiel auf das Gewicht. Auch seine Ernährung war nicht optimal reflektiert oder strukturiert.
Ziel:
- Wieder eine gesunde Struktur und mehr Fitness in den Alltag bringen.
- Viszerales Fett reduzieren, um die Gesundheit langfristig zu schützen.
- Ernährung bewusst verbessern.
- Ausgleich zu einem stressigen Berufsalltag schaffen.
- Altersbedingte Beschwerden vorbeugen um leistungsfähig und vital zu bleiben.
Erfolge:
- Mehr körperliche Fitness und regelmäßige Bewegung im Alltag.
- Deutlich bewussterer Umgang mit Ernährung dank praxisnaher Tipps.
- Spürbare Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
- Erfolgreiche Reduktion von rund 5 Kilo viszeralem Fett.
- Besseres Verständnis für Stressfaktoren und deren Wirkung auf den Körper.
Andrei Georgescu, 44
Managing Director
Quipu GmbH
Ausgangssituation:
Andrei, Managing Director im IT-Bankensektor, hat einen äußerst anspruchsvollen Job mit sehr vielen Meetings, ständiger Reisetätigkeit und hoher kognitiver Belastung. Mit der Zeit fehlten ihm Energie und Zeit für konsequentes Training und gesunde Routinen. Seine Leistungsfähigkeit im Alltag, im Training und sein allgemeines Wohlbefinden wurden zunehmend schlechter – vor allem durch eine schlechtere Ernährung und Regeneration. Ohne ein strukturiertes System, das berufliche Performance und Gesundheitsziele miteinander verzahnt, fehlte ihm zudem eine klare Orientierung, welche Gesundheits- und Leistungsstandards für sein Alter, seinen Körpertyp und seinen Lebensstil überhaupt sinnvoll sind.
Ziele:
- Gewicht reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern.
- Eine gesündere, ausgewogenere Ernährung dauerhaft in den Alltag integrieren.
- Mehr Energie und Belastbarkeit gewinnen – beruflich wie privat leistungsfähig sein.
- Verstehen, wie man moderne Technologien und Systeme nutzt, um Körperzusammensetzung, Performance und Regeneration zu überwachen und zu optimieren.
- Die Schlafqualität verbessern und einen regelmäßigen Schlafrhythmus etablieren.
Erfolge:
- Ganzheitliche körperliche und mentale Transformation erreicht "from Zero to Hero"
- Über 15 kg Fett verloren und 10 kg Muskulatur aufgebaut
- Schlafqualität mit deutlich besserer Tiefschlaf-u. REM-Schlafphase
- Maximale Leistungsfähigkeit durch smarte Ernährungssteuerung
- Ernährung erfolgreich in den Alltag integriert – auch auf Geschäftsreisen Reisen und im Urlaub ohne Verzicht
- Nachhaltige Performance-Steigerung im Business mit höherer kognitiver Leistung, gesteigerter Resilienz und mehr Fokus im Arbeitsalltag
- Familien-Impact: körperlich so fit, dass er mit seinen Kindern auf einem Level spielen kann, das er früher nicht für möglich hielt
- Ganzheitliches körperliches und mentales Systemverständnis für seinen Körper und seine Arbeitsperformance entwickelt
- Digitale Echtzeit-Begleitung mit kontinuierlichen und individuellen Anpassungen über WHOOP, WhatsApp und Online-Coaching „I overachieved anything I set at the beginning – thanks to Jens."
Christian Alles, 47
Partner
INK Sachverständiger Kress & Partner
Ausgangssituation:
Christian, 47 Jahre alt, Partner und Sachverständiger bei INK Kress & Partner, hatte seit längerem mit Übergewicht, Rückenproblemen, Knieschmerzen und einem geschwächten Immunsystem zu kämpfen. Er war häufig krank, was seine Leistungsfähigkeit im Beruf stark einschränkte, und fand nie in einen stabilen Rhythmus. Hinzu kam ein hohes Stresslevel, dessen Auswirkungen er zunächst gar nicht vollständig erkannte. Auch seine Schlafqualität war schlecht, was sich zusätzlich auf Energie, Regeneration und Belastbarkeit auswirkte. Die fehlende Struktur im Alltag und das Fehlen nachhaltiger Routinen erschwerten es, Beruf, Gesundheit und Privatleben in Einklang zu bringen.
Ziel:
- Übergewicht reduzieren und körperliche Fitness steigern.
- Schmerzen in Rücken und Knien lindern bzw. beseitigen
- Immunsystem stärken, um seltener krank zu sein.
- Körperhaltung nachhaltig verbessern.
- Familie und Beruf harmonisch in Einklang bringen.
Erfolge:
- Stressniveau massiv gesenkt – heute souveräner Umgang mit Drucksituationen im Job und Privatleben.
- 10+ kg Gewichtsreduktion und deutlicher Muskelaufbau –
- Körpergefühl & Leistungsfähigkeit spürbar gesteigert.
- Komplett schmerzfrei im Rücken- und Kniebereich – volle Beweglichkeit zurückgewonnen.
- Immunsystem nachhaltig gestärkt – deutlich weniger Krankheitsausfälle, höhere Widerstandskraft.
- Schlafqualität messbar verbessert – tieferer Schlaf, schnelleres Einschlafen, mehr Erholung.
- Ernährung grundlegend umgestellt – mehr Energie, kein Heißhunger, klare Struktur im Alltag.
- Ganzheitliches Expertencoaching – medizinische, ernährungs- und osteopathische Betreuung für maximale Wirkung.
- Mehr Energie, Fokus & Gelassenheit – spürbare Leistungssteigerung im Beruf, mehr Präsenz in Familie & Privatleben.
Marco Schmidt, 51
Geschäftsführender Gesellschafter
LEADINGPARTNERS
Ausgangssituation:
Marco, 51 Jahre alt, Geschäftsführender Gesellschafter von LEADINGPARTNERS, kam nach einem schweren Ski-Unfall und einer ärztlichen Diagnose mit Knorpelschaden zu uns ins Coaching. Die Empfehlung vom Arzt lautete damals, den Zustand zu akzeptieren oder eine Operation in Erwägung zu ziehen. Er litt unter deutlichen Bewegungseinschränkungen und dauerhaften Schmerzen – nicht nur bei Belastung, sondern auch im Schlaf. Die Situation war zermürbend und wirkte sich negativ auf Stimmung, Energielevel und Wohlbefinden aus. Hinzu kam, dass jede Bewegung potenziell schmerzhaft sein konnte, was zu Schonhaltungen und Ausweichbewegungen führte. Neben den physischen Einschränkungen war der Schlaf unruhig und wenig erholsam. Auch Themen wie Ernährung, Stressregulation und Flüssigkeitszufuhr waren weder bewusst gesteuert noch strukturiert. All das schränkte nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit ein, sondern auch die Lebensqualität im privaten und beruflichen Alltag.
Ziel:
- Bewegungsfreiheit zurückgewinnen und Schmerzen deutlich reduzieren
- Muskulatur gezielt aufbauen, um Gelenke zu entlasten.
- Schmerzen reduzieren, um den Alltag und den Schlaf wieder genießen zu können.
- Bewusstsein für Ernährung und Flüssigkeitszufuhr entwickeln
- Stressmanagement und Regeneration optimieren
- Leistungsfähigkeit im Alltag und Beruf nachhaltig steigern
Erfolge:
- Deutliche Schmerzreduktion und spürbare Zunahme der Beweglichkeit.
- Schlafqualität erheblich verbessert, dadurch mehr Energie und Konzentration am Morgen.
- messbare Verbesserungen bei Konzentration und Tagesenergie durch Nachhaltige Ernährungsumstellung mit reduziertem Kaffeekonsum und gesteigertem Wasserkonsum.
- Sensibilisierung für die Wechselwirkung von Training, Regeneration, Schlaf und Ernährung
- Mehr Bewusstsein für erholungs- und entspannungsfördernde Faktoren im Alltag.
- Langfristige Motivation durch professionelle, vertrauensvolle und persönliche Betreuung über mehr als vier Jahre
Natalia Santidrián, 41
HR Operations Manager
Starting Point:
Natalia, an HR Operations Manager in a non-profit organization and an active musician, leads a demanding and fast-paced life. She works 8–10 hours a day on average, but travel can extend her workdays to 14 hours. Her lifestyle involved poor health habits skipping breakfast, not having proper meals prepared, and spending long hours in front of a computer. She suffered from constant fatigue, poor sleep, and persistent back pain due to a lack of movement. These issues impacted her energy, focus, and overall wellbeing. Most importantly, she wanted to make lasting, sustainable changes rather than quick fixes.
Goals:
- Develop healthy, sustainable habits for long-term wellbeing
- Improve meal planning, nutrition, and hydration
- Reduce back pain and strengthen the body
- Improve sleep quality and energy levels
- Create structures and routines that work in daily life.
- Maintain flexibility to enjoy life without feeling restricted
Results:
- Lost 6–7 kg in four and a half months.
- Significantly improved physical fitness and reduced back pain.
- Healthy eating routines firmly integrated into daily life.
- overcame perfectionism and build confidence in her ability to maintain healthy habits
- Improved sleep quality, energy levels, and daily productivity
- Built a sustainable lifestyle that she feels confident maintaining for the rest of her life
Antje Kehlenbeck, 45
Key Account Director
Nestle
Ausgangssituation:
Antje, 45 Jahre alt, arbeitet als Key Account Director bei Nestlé, befand sich immer wieder in Phasen hoher beruflicher Belastung. Der dauerhaft schlechte Schlaf führte zu Müdigkeit, Gereiztheit und geringer Energie am Abend genau zu der Zeit, in der eigentlich Raum für Erholung und private Aktivitäten sein sollte. Durch die vielen Stunden am Schreibtisch fehlte ihr der körperliche Ausgleich, was zu Rückenschmerzen und zunehmender Unbeweglichkeit führte. Hinzu kamen emotionale Belastungen durch persönliche Themen wie den Verlust eines Elternteils und einen Jobwechsel. Sie hatte keine wirksamen Techniken zum Stressmanagement und war sich der engen Zusammenhänge zwischen körperlichen Beschwerden und mentalem Stress nicht vollständig bewusst. Routinen für Selbstfürsorge und Regeneration fehlten, sodass sich die Erschöpfung im Alltag immer mehr verfestigte.
Ziel:
- Rückenschmerzen reduzieren und Beweglichkeit verbessern.
- Besser schlafen, sich gut um sich selbst kümmern und regelmäßig bewegen, um resilienter zu sein.
- Mehr Ausgeglichenheit und weniger Stressanfälligkeit erreichen.
- Nachhaltige Routinen etablieren, die auch bei wenig Zeit umsetzbar sind
- Ganzheitliche Balance zwischen Job, Privatleben und Gesundheit finden.
Erfolge:
- mehr Resilienz, Ausgeglichenheit und geringere Stressanfälligkeit im Alltag.
- Rückenschmerzen vollständig beseitigt.
- fitteres Körpergefühl und veränderte Körperfettverteilung
- Bessere Erholung und Aufnahmefähigkeit nach der Arbeit.
- Fokus auf wenige, aber konsequente Routinen.
Christiane Wagner, 52
zweifache Mutter
Ausgangssituation:
Christiane, 51 Jahre alt, hatte trotz langjähriger Sporterfahrung, einschließlich Krafttraining und Laufen, dauerhaft diffuse Beschwerden: Verspannungen, Gelenk- und Muskelschmerzen, die zwar nicht akut behandlungsbedürftig waren, aber bei nahezu jeder Alltagsbewegung spürbar wurden. Selbst Stehen oder Gehen war oft unangenehm. Hinzu kamen Nacken- und Schulterprobleme durch viele Stunden am Schreibtisch, selbst bei ergonomischer Ausstattung. Verschiedene Behandlungen wie Physiotherapie oder Chiropraktik brachten keine nachhaltige Besserung. Trotz eigenem Wissen über Training und Gesundheit kam sie alleine nicht mehr weiter und suchte nach einer individuellen, ganzheitlichen Unterstützung, um ihre Schmerzen zu reduzieren und langfristig mehr Wohlbefinden zu erreichen.
Ziel:
- Schmerzen im Alltag reduzieren und möglichst beseitigen
- Körperstraffung und gezielter Muskelaufbau
- Ernährung gezielt optimieren, ohne starren Perfektionismus
- Mehr Kraft entwickeln und sich mehr zutrauen
- Routinen etablieren, die langfristig in den Alltag passen
Erfolge:
- Schmerzfreiheit im Alltag, nur noch seltene muskuläre Verspannungen, die gezielt behoben werden können
- Spürbare Körperstraffung und deutliche Kraftsteigerung
- Gelassener im Umgang mit Ernährung und weniger Perfektionsdruck.
- Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Training, Ernährung, Schlaf und mentaler Gesundheit gewonnen
- Bewusstsein für Pausen und Erholungszeiten entwickelt, was zu mehr Resilienz und Energie im Alltag führt
Ralf Schwab, 60
Sales Manager
MARTIN WALTER Ultraschalltechnik AG
Ausgangssituation:
Ralf, 60 Jahre alt, arbeitet als Sales Manager in einem internationalen Unternehmen. Sein Berufsalltag ist geprägt von langen Autofahrten, vielen Kundenterminen, häufigem Sitzen und permanentem Erreichbarkeitsdruck. Sport hatte früher einen hohen Stellenwert in seinem Leben, bis eine schwere Knieverletzung mit 28 Jahren das aktive Sportlerleben abrupt beendete. Über die Jahre vernachlässigte er seine Fitness, bekam zunehmend Knieprobleme, hinkte beim Gehen und fühlte sich körperlich wie mental ausgelaugt. Hinzu kamen Übergewicht, schlechter Schlaf, ständige Erreichbarkeit über das Handy und ein Gefühl des „Getriebenseins“. Selbst im Urlaub konnte er nicht abschalten. Verschiedene Eigenversuche führten zu keiner nachhaltigen Verbesserung.
Ziel:
- Körperliche Fitness wiederherstellen und sich im Alltag leichter bewegen können.
- Schmerzen und Einschränkungen durch Knieprobleme reduzieren.
- Gewicht reduzieren und gesündere Ernährungsgewohnheiten entwickeln.
- Sportliche Aktivitäten wie Joggen und Radfahren wieder aufnehmen
- Allgemeine Lebensqualität und Wohlbefinden steigern.
Erfolge:
- Deutlich mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag gefunden.
- Körperlich wieder fit genug, um zu joggen, Fahrrad zu fahren und schmerzfrei zu gehen.
- Schlafqualität durch weniger Handy- und Arbeitsstress am Abend stark verbessert.
- Strukturierte Ernährungsanpassungen mit Fokus auf Alltagstauglichkeit und Genuss
- Gewichtsreduktion und gesündere Ernährungsweise etabliert.
- Nachhaltige Gewohnheiten entwickelt, die Sport, Ernährung, Regeneration und Beruf in Einklang bringen
Jahn Urban, 23
Referent im operativen Bereich
Deutsche Bahn
Ausgangssituation:
Jahn, 23 Jahre alt, arbeitet als Referent im operativen Bereich bei der Deutschen Bahn. Trotz seines jungen Alters war er stark unzufrieden mit seinem Körper und seinem Gesundheitszustand: 90 kg Körpergewicht, schlechte Ausdauer, extrem schlechter Schlaf und ein allgemein niedriges Energielevel. Beruflich und privat stark eingespannt, fehlten ihm Zeit, Struktur und die richtigen Strategien, um seine Ziele zu erreichen. Frühere Eigenversuche mit Crash-Diäten und Fitnessplänen führten zu mehr Gewichtszunahme statt Abnahme. Sein Alltag war unstrukturiert, Mahlzeiten oft ungeplant, und Heißhungerattacken gehörten zum Tagesablauf. Ein fehlendes System zur Verbindung von Beruf, Ernährung, Training und Erholung führte zu Frustration und dem Gefühl, in einer Endlosschleife festzustecken.
Ziel:
- Körpergewicht deutlich reduzieren und sich im eigenen Körper wieder wohlfühlen
- Schlafqualität steigern und Ausdauer verbessern.
- Muskeln gezielt aufbauen, sobald das Zielgewicht erreicht ist
- Strukturen und Routinen entwickeln, die in stressigen Berufs- und Privatphasen funktionieren
- Ernährung nachhaltig umstellen, ohne auf Genussmomente zu verzichten
- Stress im Alltag reduzieren und ein Gefühl von Kontrolle über den Tagesablauf gewinnen
Erfolge:
- 20 kg Gewicht verloren und Zielgewicht erreicht.
- Körperlich fit geworden und begonnen, gezielt Muskeln aufzubauen.
- Schlafdauer von 3–5 Stunden auf erholsame 8 Stunden pro Nacht verbessert.
- Spürbare Steigerung der Fitness, Stabilisierung des Blutdrucks und deutlich mehr Energie im Alltag
- Strukturierte Routinen für Training, Ernährung und Erholung etabliert – unabhängig von beruflicher Auslastung
- Individuell angepasste Ernährungsstrategie mit klaren Regeln, die Flexibilität für soziale Anlässe lässt
- Heißhungerattacken stark reduziert, bewusster Umgang ohne Verzicht mit Momenten, wie Festivals oder Restaurantbesuchen
- Stärkere Selbstdisziplin und ein positiveres Körpergefühl
Lino Schmittel, 26
Geschäftsführer
HelloStay GmbH
Ausgangssituation:
Lino, 26 Jahre alt, Geschäftsführer der HelloStay GmbH, trainierte seit Jahren diszipliniert vier- bis fünfmal pro Woche. Dennoch blieben sichtbare Erfolge bei Gewicht, Muskelmasse und Kraftsteigerung aus – das Körpergewicht stagnierte konstant zwischen 70 und 72 kg. Die Frustration über die ausbleibende Entwicklung wuchs, da der Fokus ausschließlich auf das Training gerichtet war, ohne die entscheidenden Stellschrauben in Ernährung, Schlaf und Stressmanagement zu berücksichtigen. Schlafqualität und Regeneration wurden weder gemessen noch analysiert, was zu einem geringen Bewusstsein für die Wechselwirkung dieser Faktoren führte. Die fehlende ganzheitliche Strategie verhinderte Fortschritte, obwohl die Trainingsdisziplin hoch war.
Ziel:
- Mehr Muskelmasse und Muskelkraft aufbauen.
- Körpergewicht steigern, ohne den Körperfettanteil deutlich zu erhöhen.
- Ganzheitliche Leistungssteigerung: Ernährung, Schlaf und Regeneration optimieren.
- Immunsystem stärken, seltener krank werden.
- Ganzheitlich leistungsfähiger werden, um berufliche und persönliche Ziele besser zu erreichen.
- Gesundheit als Basis für berufliche und private Ziele festigen.
Erfolge:
- +15 kg Körpermasse in 2 Jahren, bei einem Körperfettanteil (~7–9 %)
- Schlafqualität messbar verbessert
- Ernährung nachhaltig optimiert, mit Fokus auf ausgewogene, unverarbeitete Lebensmittel.
- Immunsystem gestärkt und Krankheitsanfälligkeit deutlich reduziert.
- Mehr Energie, Konzentration und allgemeine Leistungsfähigkeit im Alltag.
- Langfristige Selbstreflexion und Verständnis für die Wechselwirkung von Training, Ernährung, Erholung und Stressmangement aufgebaut.
Gisela Bienfait
Associate Director
Oliver Wyman
Ausgangssituation:
Gisela, 40 Jahre alt, Associate Director bei Oliver Wyman, ist beruflich stark eingespannt, leitet große Projekte und verbringt den Großteil ihrer Zeit in Hotels. Trotz langjähriger Sportaktivität – vor allem Tennis – befand sie sich in einem Leistungstief: Die Motivation war gesunken, die körperliche Leistungsfähigkeit stagnierte und vor allem fehlte die letzte Portion Energie für Sprints und schnelle Bewegungen auf dem Platz. Hinzu kamen 2–3 hartnäckige Kilos, die trotz bewusster Ernährung nicht verschwanden. Ihr Fokus lag bisher vor allem auf dem Sport, während Ernährung, Regeneration und Schlafqualität nicht gezielt analysiert oder optimiert wurden. Es fehlte ein klarer Plan, der Beruf, Reisen, Training und Lebensstil miteinander in Einklang brachte.
Ziel:
- Mehr Energie im Alltag und auf dem Tennisplatz
- Leistungstief überwinden und körperliche Leistungsfähigkeit steigern
- 2–3 Kilo Körpergewicht reduzieren
- Ernährung und Lebensstil so gestalten, dass sie trotz beruflicher Reisen umsetzbar sind.
- Optimale Nutzung eines komplett digitalen Coachings, das ortsunabhängig per Video-Call und WhatsApp funktioniert
- Bessere Balance zwischen Training, Regeneration, Schlaf und Beruf
Erfolge:
- Erfolgreiche Gewichtsreduktion innerhalb weniger Wochen erreicht
- Spürbar mehr Energie und Agilität im Alltag und Sport
- Deutliche Verbesserung der Schlafqualität und Regeneration
- Schnelligkeit und Umsetzungsfähigkeit beim Tennis spürbar verbessert.
- Nachhaltige Routinen etabliert, die sich mit beruflichen Reisen vereinbaren lassen
- Effektive Umsetzung dank komplett digitaler Betreuung – inklusive individueller Anpassungen per Video-Call und direkter Unterstützung via WhatsApp
Thomas Lang, 47
Partner und Geschäftsführer
valantic GmbH
Ausgangssituation:
Thomas, 47 Jahre alt, Partner und Geschäftsführer bei der valantic GmbH im Bereich Informationssicherheit und Datenschutz, führte ein arbeitsintensives Leben mit hoher beruflicher Verantwortung und dauerhaftem Stresslevel. Sport spielte zuvor kaum eine Rolle. Körperlich machten sich ein Impingement-Syndrom in der Schulter, häufige Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen bemerkbar. Die Schulter schränkte ihn so stark ein, dass schmerzfreie Bewegungen kaum möglich waren. Die Kopfschmerzen wurden immer mehr und wurden vor allem nachts deutlich stärker. Vor Beginn der Zusammenarbeit gab es weder ein strukturiertes Trainings- noch ein Regenerationskonzept. Hinzu kam ein Mangel an Zeit, Motivation und Klarheit, wie er trotz anspruchsvollem Job, Familie und zwei weiteren eigenen Firmen dauerhaft gesund bleiben konnte.
Ziel:
- Schulterschmerzen nachhaltig beseitigen und Alltagsbewegungen schmerzfrei machen
- Häufige Kopfschmerzen reduzieren bzw. eliminieren
- Bessere Haltung und mehr körperliche Stabilität erreichen
- Stressresilienz steigern und Belastungssituationen entspannter meistern
- Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig mit einem individuellen, ganzheitlichen Konzept absichern
- Ortsunabhängige, digitale Betreuung per Video-Call und WhatsApp nutzen, um Flexibilität im vollen Terminkalender zu gewährleisten
Erfolge:
- Schulter komplett schmerzfrei seit Beginn der Zusammenarbeit kein Orthopäde mehr notwendig
- Kopfschmerzen vollständig verschwunden, Rückenschmerzen nachhaltig reduziert
- Spürbare Verbesserung von Haltung, Stabilität und allgemeiner Fitness
- Erhöhte Stressresilienz gelassenere Reaktion auf berufliche und private Herausforderungen
- Erfolgreiche Umsetzung zahlreicher, anfangs unvorstellbarer Gewohnheitsänderungen in Training, Ernährung, Schlaf und Alltag
- Mehr Aktivität und Energie im Alltag trotz hoher Arbeitsbelastung und familiärer Verpflichtungen
Holger Heinze, 55
Fachbereichsleiter Stadtplanung
der Stadt Bad Homburg
Geschäftsführer
Regionalpark Rhein-Main Taunushang GmbH
Ausgangssituation:
Holger, 55 Jahre, Fachbereichsleiter Stadtplanung der Stadt Bad Homburg und Geschäftsführer der Regionalpark Rhein-Main Taunushang GmbH, kam vor 13 Jahren auf Empfehlung zu Jens Stilger – damals noch mit dem klaren Ziel, seine gute Figur zu halten und auf keinen Fall zuzunehmen. Neben seinen beiden verantwortungsvollen Führungspositionen hatte er bereits früh mit altersbedingten Problemen zu tun: Schulter- und Rückenbeschwerden, Hautprobleme, Schlafproblemen sowie wiederkehrende Gelenk- und Sehnenbeschwerden. Seine Arbeitsbelastung war enorm, Freizeit und Energie knapp, und er investierte viel Zeit in intensives Training – oft ohne den notwendigen Ausgleich durch gezielte Ernährung und Regeneration. Die Folge: Heißhungerattacken, einseitige Ernährung, Überlastungssymptome und das Gefühl, im Alltag ständig unter Druck zu stehen.
Ziel:
- Langfristige Leistungsfähigkeit im Beruf sichern
- Körperliche Beschwerden reduzieren und vorbeugen
- Figur halten und Muskulatur aufbauen
- Ernährung optimieren und Heißhunger vermeiden
- Mehr Energie für Beruf, Privatleben und soziale Aktivitäten
- Gesundheit ganzheitlich betreuen, ohne stundenlange Trainingseinheiten
Erfolge:
- Ganzheitliche Betreuung seit 13 Jahren: Kombination aus individueller Ernährungssteuerung, angepasstem Training, Regenerationsmanagement und enger, kontinuierlicher Begleitung.
- Gezielte Ernährungsumstellung: Weniger Heißhunger, bessere Nährstoffversorgung, stabile Energie – mit dem Effekt, dass auch gelegentliche Ausnahmen (Feiern, Urlaub) ohne schlechtes Gewissen möglich sind.
- Beschwerdefreiheit im Alltag: Gelenk-, Rücken- und Schlafprobleme deutlich reduziert, Verspannungen minimiert.
- Berufliche Leistungsfähigkeit gesteigert: Mehr Belastbarkeit trotz hoher Verantwortung und voller Terminkalender.
- Flexibilität & Effizienz: Betreuung so gestaltet, dass sie in jede berufliche Phase passt – auch bei extremen Arbeitsbelastungen.
- Langfristige Motivation: Hohe Disziplin durch enge persönliche Zusammenarbeit und tiefe Kenntnis seines beruflichen und privaten Kontextes.
- Ausgeglichener Lebensstil: Mehr Energie für Freizeit, Familie und soziale Aktivitäten – ohne die ständige Angst, Gewicht zuzunehmen oder in alte Muster zu verfallen.
Prof. Dr.-Ing. Markus Engelhart, 56
Technische Universität Darmstadt
Ausgangssituation:
Prof. Dr. Markus Engelhardt, 56 Jahre alt, Hochschulprofessor an der Technischen Universität Darmstadt, war vor Beginn der Zusammenarbeit nur gelegentlich sportlich aktiv – etwas Fitness und Joggen – und hatte dabei immer wieder mit körperlichen Beschwerden zu tun. Um Schmerzen zu vermeiden, reduzierte er phasenweise seine Aktivität, wodurch jedoch andere Beschwerden zunahmen. Zusätzlich führten ein hohes berufliches Pensum und eine überwiegend sitzende Tätigkeit zu Verspannungen, Migräneanfälle und Mittagstiefs sowie einem Mangel an strukturiertem Ausgleich. Aus der anfänglichen Zielsetzung, Schmerzen zu reduzieren und wieder Spaß an Bewegung zu haben, entwickelte sich über die Jahre eine kontinuierliche Zusammenarbeit mit Fokus auf Leistungsfähigkeit, Stressmanagement, Beweglichkeit, Ernährung und Regeneration.
Ziel:
- Reduktion von Migräne und täglichen Mittagstiefs
- Schmerzfreiheit und beschwerdefreie Beweglichkeit, um Sport und Alltag ohne Einschränkungen genießen zu können
- Stabilisierung von Rücken, Knie und Gelenken zur Verletzungsprophylaxe
- Mehr Freude an Sportarten wie Tennis, ohne Folgebeschwerden
- Verbesserung der Regenerationsfähigkeit und Leistungsstabilität
- Optimierung der Ernährung für gleichmäßiges Energielevel und besseren Schlaf
- Ganzheitliche Betreuung mit ausgewogenem Verhältnis zwischen Beruf, Freizeit und körperlicher Gesundheit
Erfolge:
- Wiederaufnahme und schmerzfreies Spielen von Tennis, inklusive Belastungsanpassung zur Verletzungsprophylaxe
- Schmerzfreiheit in Rücken und Knie erreicht, deutliche Steigerung der Beweglichkeit
- Migräne- und Energietiefs durch verbesserte Ernährung und Flüssigkeitszufuhr beseitigt.
- Strukturierte Ernährungsumstellung mit geregelten Mahlzeiten, bewusster Lebensmittelauswahl und stabiler Energieversorgung
- Stabileres Energielevel, besserer Schlaf und höhere Lebensqualität.
- Klare Struktur für Training und Ernährung, die sich langfristig in den Alltag integrieren lässt.
Ellen Posch, 64
i.R. Head of Marketing and Digital, Continental Europe
Fidelity International
Ausgangssituation:
Ellen, 64 Jahre, war bis zu ihrem Ruhestand Head of Marketing and Digital, Continental Europe bei Fidelity International – einer internationalen Investmentgesellschaft. Über Jahrzehnte war sie in einer hochverantwortlichen Führungsrolle tätig, ständig international unterwegs zwischen Europa, Asien und den USA. Die Folge: chronisch wenig Schlaf (4–6 Stunden), keine geregelte Ernährung, kaum Bewegung, dauerhaft hohes Stresslevel – und keine Möglichkeit, im Privatleben wirklich zu regenerieren. Dazu kamen zunehmende Beschwerden im Bewegungsapparat, Gewichtszunahme, häufige Infekte und ein spürbarer Energieverlust. Nach dem beruflichen Ausstieg startete sie planlos mit Sport, was eher zu Verletzungen als zu Fortschritten führte. Die Suche nach einer ganzheitlichen, gesundheitsorientierten Betreuung – auch für einen befreundeten Kollegen – führte sie schließlich zu Stilger Health.
Ziel:
- Körperlich und mental wieder leistungsfähig werden
- Schlafqualität nachhaltig verbessern
- Schmerzen und Verspannungen reduzieren
- Gewicht stabilisieren und Körperzusammensetzung optimieren
- Stressmanagement entwickeln und Achtsamkeit steigern
- Betreuung, die auch höchste Qualität auf bei Reisen und Auslandsaufenthalten bietet
Erfolge:
- 12 kg Gewichtsreduktion ohne Diät, bei höherer Nahrungsaufnahme als früher und das viszerale Fett über die Hälfte reduziert
- Mehr Muskelmasse, verbesserte Körperzusammensetzung und Haltung
- Deutlich reduzierte Schmerzen und Verspannungen
- Messbar verbesserte Schlafqualität schon durch gezielte Anpassung der Schlafposition
- Mentale Entwicklung: Prioritäten setzen, Achtsamkeit steigern, Perfektionismus ausbalancieren – um ein erfülltes, stressfreieres Leben zu führen.
- Langfristige Partnerschaft: Seit 2020 kontinuierliche Zusammenarbeit mit stetiger Weiterentwicklung, hoher Eigenmotivation und nachhaltigen Ergebnissen.
Ioana Faatz, 79
i.R. IT Specialist Management
Lufthansa Systems GmbH & Co. KG
Ausgangssituation:
Ioana, 79 Jahre, war über Jahrzehnte als IT Specialist Management bei Lufthansa Systems tätig. Nach dem plötzlichen Tod ihres Mannes im Jahr 2020 fiel sie in eine tiefe emotionale Krise. Sie verlor ihren Lebenswillen, ernährte sich monatelang nicht gut und nahm in nur 1,5 Jahren 10 kg zu. Ihr Immunsystem war stark geschwächt, sie litt unter anhaltender Müdigkeit, schlechter Schlafqualität und einer Verschlechterung bestehender gesundheitlicher Probleme wie Herzbeschwerden und Polyneuropathie. Sport spielte in dieser Phase kaum eine Rolle. Erst auf Drängen ihres Sohnes – der selbst Kunde bei Stilger Health ist – suchte sie nach professioneller Unterstützung, um körperlich und mental wieder auf die Beine zu kommen.
Ziel:
- Gewicht wieder auf das frühere, gesunde Niveau bringen
- Immunsystem nachhaltig stärken
- Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern
- Herzgesundheit und Ausdauer stabilisieren
- Schlafqualität optimieren
- Mentale Stabilität zurückgewinnen und neue Lebensfreude entwickeln
Erfolge:
- Gezieltes Bewegungsprogramm: Einführung regelmäßiger Yoga- und Dehn-Einheiten, ergänzendes Kraft- und Ausdauertraining, Schwimmen sowie tägliche Spaziergänge (6.000–8.000 Schritte).
- 7 kg Gewichtsverlust innerhalb der ersten 30 Tage
- Weitere 1 kg pro Monat bis zum Erreichen des Zielgewichts
- Deutlich verbessertes Immunsystem weniger Infekte und mehr Energie im Alltag
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit: spürbar höhere Belastbarkeit und bessere Ausdauerleistung.
- Mentale Entwicklung: Wiedergewinn von Lebensmut, Freude an Bewegung und sozialer Aktivität – vor allem durch die Aussicht, Zeit mit zukünftigen Enkelkindern aktiv gestalten zu können.
- Langfristige Stabilität: Kontinuierliche Zusammenarbeit seit 2021 mit nachhaltigen Erfolgen in Gesundheit, Mobilität und mentalem Wohlbefinden.
Ines Lang, 44
Selbstständige Trainerin, Business Coach, Keynote Speakerin
Wide Mountain
Ausgangssituation:
Ines war schon immer sportlich, doch die Realität sah anders aus: über Jahre hinweg scheiterte jeder Versuch, wieder richtig in Form zu kommen. Ein paar Wochen Training – dann kam Krankheit, Verletzung oder totale Erschöpfung. Anstatt stärker zu werden, stand sie immer wieder am gleichen Punkt: Neustart. Frust. Stillstand.
Obwohl sie vom Kopf her wusste, was wichtig wäre, fehlte die Balance. Training ohne Regeneration führte zur Überlastung, Regeneration ohne Struktur zur Stagnation. Die Folge: kein sichtbarer Fortschritt, keine echte Stabilität – weder körperlich noch mental.
Dazu kam die Unsicherheit: Wie viel Belastung ist gut? Wo liegt die Grenze? Alleine war es ein ständiges Pendeln zwischen „zu viel“ und „zu wenig“. Das Ergebnis: eine sportliche Frau, die eigentlich Potenzial ohne Ende hatte – aber gefühlt feststeckte und nicht weiterkam.
Ziel:
- Endlich kontinuierlich trainieren, ohne Rückfälle oder gesundheitliche Pausen
- Mehr Muskelkraft, Energie und Resilienz im Alltag aufbauen
- Mentale Stärke gezielt mit physischer Leistungsfähigkeit verbinden
- Nachhaltige Routinen entwickeln, die auch in stressigen Phasen tragen
Erfolge:
- Konstante Belastbarkeit aufgebaut – statt Rückfälle endlich nachhaltiger Fortschritt
- Deutlich mehr Energie & Dynamik im Alltag, spürbar leistungsfähiger in Job und Familie
- Balance zwischen Training & Regeneration wiedergefunden → keine Überlastungen mehr
- Nach schwerem Unfall schnell zurück zu voller Belastbarkeit durch gezielte Steuerung im Coaching
- Bessere Schlafqualität und erholte Regeneration führten zu mehr Stabilität und Gelassenheit
- Körperliche Stärke + mentale Resilienz: Coaching verbindet beides und macht sie belastbarer als je zuvor
- Volle Flexibilität durch Online-Coaching & WhatsApp-Support – auch im Urlaub und Geschäftsreisen ohne Unterbrechung
- Nachhaltige Transformation über 3 Jahre → heute kontinuierlich leistungsfähig, belastbar und mental gefestigt
André Henneboh, 53
Geschäftsführender Gesellschafter
SP Activation
Ausgangssituation:
André war über Jahre in einer fast ausweglosen Situation: Ständig geschwollene Knie, Schmerzen bei jedem Schritt – Ärzte und Orthopäden rieten bereits zu einer Operation. Joggen? Tennis? Fußball? Unvorstellbar. Dazu kam ein enormer beruflicher Druck: als Inhaber von drei erfolgreichen Agenturen war er permanent unterwegs, musste Höchstleistung bringen, Entscheidungen treffen, Teams führen. Die körperlichen Einschränkungen gepaart mit der Dauerbelastung führten zu Frust, Erschöpfung und dem Gefühl, in einer Sackgasse zu stecken.
Die klassische Medizin bot ihm nur kurzfristige Lösungen – Medikamente, Diagnosen, OP-Empfehlungen. Niemand schaute auf die Ursachen. Genau an diesem Punkt kam Jens ins Spiel. Statt Symptombehandlung entwickelte er ein ganzheitliches System aus Training, Ernährung, Regeneration und digitalem Monitoring (inkl. WHOOP-Daten). Schritt für Schritt gelang, was jahrelang unmöglich schien: Schmerzfreiheit, volle Beweglichkeit, neue Energie und sogar ein stabileres berufliches Mindset.
Ziel:
- Kniebeschwerden dauerhaft lindern und eine OP vermeiden
- Beweglichkeit zurückgewinnen (Joggen, Tennis, Fitness)
- Energielevel trotz hoher Arbeitsbelastung stabilisieren
- Widerstandsfähigkeit (Resilienz) im Alltag und Beruf steigern
- Schlafqualität verbessern und Erholung messbar optimieren
- Klarheit in Ernährung & Routinen bringen
- Zunehmend auch die unternehmerische Leistungsfähigkeit stärken – bessere Organisation, mehr Fokus, klare Entscheidungsstrukturen
Erfolge:
- Komplette Schmerzfreiheit in den Knien – innerhalb von 3 Monaten von „OP empfohlen“ zurück zu voller Belastbarkeit.
- Rückkehr zum Sport – Joggen, Tennis und Fitness wieder problemlos möglich.
- Dauerhaft stabile Resilienz – auch in Hochphasen mit maximalem beruflichen Stress leistungsfähig geblieben.
- Schlafqualität spürbar verbessert – weniger Müdigkeit, mehr Fokus, bessere Erholung.
- Ernährung nachhaltig umgestellt – mehr Energie, weniger Heißhunger, klarer Bezug zu Bedarf & Balance.
- Digitale Begleitung & WHOOP-Analyse – ständige Steuerung von Belastung & Regeneration, jederzeit Anpassung in Echtzeit.
- Business-Impact: Durch Coaching auch in Entscheidungsfindung & Zeitmanagement unterstützt → klarere Prioritäten, bessere Organisation, höhere Effektivität im Unternehmeralltag.
- Vertrauensvolle, individuelle digitale Begleitung – André beschreibt das Gefühl, „der einzige Kunde“ zu sein, da das Coaching so maßgeschneidert und für seinen Unternehmeralltag abgestimmt ist.
Susanne Wetzel, 64
Präsidentin des Amtsgerichts
Amtsgericht Frankfurt am Main
Ausgangssituation:
Trotz einer grundsätzlich sportlichen Vergangenheit (u. a. langjähriges Handballspiel) litt Susanne seit Jahren unter massiven orthopädischen Einschränkungen – beide Hüften stark angeschlagen, eine Operation bereits durchgeführt. Fehlhaltungen, Muskelabbau und zunehmendes Alter hatten ihre Mobilität spürbar reduziert. Gleichzeitig hatte sie nach dem Rauchstopp stark zugenommen, was ihr körperliches Unwohlsein verstärkte. Hinzu kam eine neue berufliche Verantwortung als Leiterin einer großen Justizbehörde mit über 1.000 Mitarbeitern – ein hoher Stresslevel, wenig Schlaf, fehlende Gewichtsabnahme und das Gefühl, sportlich weit unter ihren Möglichkeiten zu bleiben. Klassische Reha und Physiotherapie nach der OP brachten nicht die gewünschten Fortschritte. Erst über Empfehlungen von Bekannten entschied sie sich für die Zusammenarbeit mit Jens.
Ziel:
- Wiederaufbau von Mobilität und Muskulatur nach Hüft-OP.
- Schrittweise und gesunde Gewichtsreduktion.
- Bessere Schlafqualität und weniger innere Unruhe.
- Ganzheitliche Verbesserung von Energie, Resilienz und Leistungsfähigkeit – um auch im fordernden Job bis zum Ruhestand gesund und stabil zu bleiben.
Erfolge:
- Mobilität zurückgewonnen – schmerzfreies Treppensteigen und Alltagsbewegungen wieder selbstverständlich.
- Gewichtsreduktion erreicht – nachhaltige Veränderung von Ernährung & Lebensstil statt kurzfristiger Maßnahmen.
- Spürbar mehr Energie & Resilienz – berufliche Höchstbelastungen sind wieder souverän zu bewältigen.
- Schlafqualität verbessert – schnelleres Einschlafen, erholteres Aufwachen.
- Körperlich jünger & dynamischer – durch kontinuierlichen Muskelaufbau und bessere Haltung.
- Ganzheitlicher Ansatz verinnerlicht – Atmung, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement greifen ineinander.
- Digitale Betreuung bewährt – Online-Coaching, WhatsApp-Support und flexible Begleitung auch während Urlauben haben nahtlos funktioniert.
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